2025年1月コラム
本格的に寒くなってくると、お家で過ごす時間も自然と増えますよね。
おいしく、身体がほっこりと温まるホットドリンクはお家時間のお供におススメです。
〇ホットドリンクを飲むことで得られる効果
リラックス効果
就寝前に温かい飲み物を飲むと、心も体も安らぎ、質の良い睡眠をとることができます。
デトックス効果
内臓が温まることで、胃腸の消化吸収が向上し、むくみの改善や大腸の動きをよくして排便を促進する効果が期待できます。
免疫力アップ
基礎体温が上がることで免疫機能が活性化します。風邪によって体調を崩しやすくなるこの時期にぴったり。
〇簡単に作れるホットドリンクレシピ
ゆっくりお風呂に入ったり、あったかい寝具や肌着など揃えたり、いろんな寒さ対策法があると思いますが、体内に取り入れるもので身体を芯からあたためることも効果的。
今回は簡単に作れるホットドリンクレシピをご紹介します。
しょうがはちみつ
材料
- ・すりおろし生姜またはスライス生姜 小さじ1~1/2
- ・はちみつ 大さじ1
- ・レモン汁 大さじ1
- ・お湯 お好みの量
作り方
ポイント
- ・生姜は皮にも栄養があるので、皮ごとでもOK。
- ・生姜の辛味が苦手な方はすりおろしたものよりもスライスがおススメです。
- ・分量は目安なので味を確認しながらお好みで調節してください。
※はちみつを使用しているので1歳未満の乳児には与えないでください。
生姜の風味で甘すぎず、レモンの香りがふんわりと漂います。
喉が痛いときや身体が冷えたときなど、一口飲めば身体がじんわり温まり、心まで優しく癒されますよ。
おやつタイムや就寝前など、ホットドリンクを楽しんでみてくださいね。
〇まとめ
いかがでしたか?
今回は、「ホットドリンクの効果」と「簡単に作れるホットドリンクレシピ」をご紹介しました。
寒さで体調を崩しやすい時期です。ホットドリンクで体を中から温めるとともに、疲れた身体も一息つきましょう!
次回コラムは“管理栄養士おすすめ!「花粉症に効果的な時短レシピ」”をお届けします。お楽しみに!
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